Le stress prolongé et incessant a de graves répercussions sur la santé physique et mentale, même si notre corps est capable de faire face aux situations stressantes.

On constate plus d’absences au travail, une perte de productivité, une diminution de la motivation et tout ceci aggrave encore le stress que l’on subit déjà.

La solution consiste à savoir casser ce cycle, en repérant quand la réaction du corps au stress est devenue quotidien.

Faire face au stress n’est pas simple, mais vous ne devez pas pour autant accepter ce que vous ressentez à cause du stress chronique. Une alimentation équilibrée et de l'exercice régulier est un excellent moyen d’améliorer votre capacité à faire face au stress et de garder votre corps dans une bonne condition.

Pas besoin de passer des heures à la salle de sport ! Le plus important est d’adopter une approche équilibrée, surtout si votre charge de travail a augmenté et que votre moral s’est effondré pour des raisons personnelles.

Heureusement, nous avons tous un système biologique intégré conçu pour maintenir un équilibre — le système endocannabinoïde (SEC). Le département de spychologie de l’université de Colombie-Britannique a suggéré que le système endocannabinoïde « puisse s’opposer aux effets du stress prolongé ».

Leur conclusion s’accorde avec la preuve que le CBD, un cannabinoïde que l’on trouve dans le chanvre, agit comme médiateur du SEC, exerçant des « effets bénéfiques dans plusieurs pathologies ». De ce fait, de plus en plus d’études sont faites pour comprendre comment la stimulation du SEC par le CBD pourrait être bénéfique pour les pathologies liées au stress chronique.

1. Planifiez et donnez des priorités :

Même si vous êtes très organisée, l’arrivée de certaines échéances peut provoquer des bouleversements. Reconnaître ce qui est essentiel, ce qui l’est moins et ce qui ne l’est pas est la clé pour maîtriser votre charge de travail.

Une fois que vous avez mis en évidence les projets primordiaux, planifiez les affaires secondaires qui peuvent attendre, informez-en votre équipe ou votre dirigeant et offrez un délai pour leur réalisation.

Votre charge de travail vous semblera beaucoup plus facile à gérer vous éviterez toute surprise de la part de vos collègues et de votre patron.

2. Faites-vous entendre :

S’exprimer lorsque vous vous sentez stressé, est d’une importance vitale. Il est fort à parier que le reste de votre équipe sera de votre avis. Et votre patron reconnaîtra l’importance d’un personnel calme et motivé.

Faites-leur part de vos préoccupations de travail et des échéances.

Le plus souvent, il y a une possibilité de compromis qui ne nuira pas à votre réputation sur le lieu de travail.

3. Prenez du temps pour vous

Il n’est pas nécessaire de partir des semaines de vacances à l’autre bout du monde pour aider à se détendre, une simple méditation de dix minutes peut faire des merveilles.

Essayez d’aller vous promener pendant votre pause déjeuner ou de vous donner suffisamment de temps le soir pour rattraper un éventuel retard.

4. Donnez-vous quelque chose à attendre avec impatience

Se faire plaisir peut être simple : un restaurant avec votre partenaire peut rendre une semaine de travail un peu plus facile à gérer. Au lieu de se concentrer sur un problème stressant, il y aura cet événement plaisant à attendre avec impatience.

5. Concentrez-vous sur le positif

La solution de facilité est de s’enliser dans tout ce qui va mal et cela est encore plus courant lorsque la pression est activée et que les niveaux de stress atteignent le sommet.

Les succès au travail ne se limitent pas aux grands projets mais il faut apprendre à les repérer.

A la fin de chaque journée, essayez de penser à ce que vous êtes content d’avoir réalisé.

Vous vous rendrez compte que, malgré votre charge de travail qui a doublé, vous continuez à progresser.